腿抽筋通常无害，个原它会随时发生 ，因让惊醒睡着的腿抽深圳喝茶app人，中断健身，个原也可能引发溺水。因让腿抽筋是腿抽腿部肌肉突然 、强烈的个原收缩或紧绷 ，通常持续几秒钟或几分钟。因让当抽筋发生时，腿抽可以通过轻柔地舒张肌肉来缓解。个原深圳喝茶app近日美国《预防》杂志刊文
，因让总结了腿抽筋的腿抽7个可能原因 。

脱水。个原

腿抽筋的因让一个主要原因是脱水 。密歇根大学医学院运动医学与康复系助理研究员马克・D・彼得森说
：“运动员和热爱健身的腿抽人常常需要应付腿抽筋，特别是在夏季 ，冒着酷暑运动补水不充足时。”专家们推测，脱水会导致神经末梢变得更为敏感 
，引发神经周围空间收缩 ，并增大运动神经末梢所承受的压力 。

怀孕。

怀孕会增大妇女出现腿抽筋的风险，特别是在妊娠中期和妊娠末期。马克・D・彼得森说  ：“最大可能的原因是怀孕期间镁、钾元素缺乏 。”如果孕妇出现腿抽筋的情况，要注意足量饮水，并在咨询医生意见的前提下，考虑补充镁元素。

用腿过度 。

马克・D・彼得森说：“如果你完成了一次长跑，或者参加了体能训练营 ，事后或许会出现腿抽筋 。神经系统通常是幕后罪魁
。”排除补水状况，用腿过度后 ，充分休息和拉伸肌肉对于避免腿抽筋极为重要。

运动强度陡增。

当试图增大运动强度时 ，不管是增加骑行里程
，还是开始铁人三项的游泳训练，一个人的肌肉不会自动调节适应新的运动强度。专家指出，若开始或重拾一项运动引发腿抽筋
，这是身体在提醒你“运动量太大、强度提升太快” ，要注意循序渐进 。

久坐或久站。

肌肉习惯的状态是活动、收缩、放松 ，因此如果坐着开一天会，或长时间站立排队 ，就可能会出现腿抽筋。长时间站立会导致肌肉疲劳 ，反过来会导致腿抽筋。不过专家也指出 ，久坐“也可能导致肌肉无法正常工作” 
。因此，应在腿部肌肉感觉疲劳前坐下休息会儿 ，每坐一小时至少花几分钟时间走动走动 。

药物作祟 。

用于降血压的利尿剂类药物会使体液和盐分水平降低 ，或许会导致腿抽筋发生 。用于治疗骨质疏松症的雷洛昔芬和特立帕肽、治疗贫血的静脉用蔗糖铁静脉注射液、治疗哮喘的舒喘宁 、治疗更年期症状的结合雌激素，镇痛药物萘普生和普瑞巴林，常见的他汀类药物也同肌肉痉挛相关联 。如果服用新药后
，出现腿抽筋，可以咨询医生更换药物 。

疾病原因 。

如果腿抽筋自主发生且同运动无关。警惕外周动脉病
、多发性硬化症、骨关节炎
、糖尿病周围神经病变 、甲状腺功能异常等疾病。▲