受访专家：

中国老年学和老年医学学会骨质疏松委员会常务委员王建华

如果你在早上醒来后感觉脚后跟疼，脚跟疼那有可能是先试患上了足底筋膜炎。足底筋膜是试换双鞋深圳品茶联系方式一条宽而扁平的韧带 ，从跟骨底部延伸到脚掌骨，脚跟疼功能是先试支持纵向的足弓。

过度伸展足底筋膜会引起损伤和炎症。试换双鞋一般来说 ，脚跟疼鞋子对脚缺乏足够的先试支撑力
、运动前热身锻炼做得不正确 、试换双鞋过度行走或跑步、脚跟疼跑步的先试路面发生重大改变 
、扁平足、试换双鞋脚部受到创伤、脚跟疼超重或肥胖等容易导致足底筋膜炎。先试此外 ，试换双鞋深圳品茶联系方式超重的糖尿病人容易患上足底筋膜炎，并伴随糖尿病神经病变
、足部皮肤干燥、皮肤裂缝和抗感染力差等脚部问题。疼痛症状会与糖尿病并发症(如神经病变 、神经性关节病)相混淆。

足底筋膜炎常在晨起、长时间站立或运动后出现，疼痛区域还会伴随僵硬感。一些生活窍门可缓解疼痛。1.冰敷或脚踩装有冰块的矿泉水瓶 ，可有效缓解疼痛。冰敷时可以抬高脚 ，使其得到充分休息。2.穿支撑性强的鞋子 ，如橡胶底的帆布鞋或系带鞋 。3.尝试使用鞋内托：药店出售或医院足踝外科定制的鞋内托能减轻对足底筋膜的冲击力 ，需要多试穿几副才能选定最合适的。4.重新考虑锻炼方案 。患者仍需坚持运动 ，但要避免对足底冲击力较强的跑步或跳跃，直到症状消退。骑车、椭圆机是不错的选择 。运动前后要对双脚和小腿进行拉伸。5.经常拉伸双脚
。起床后可以尝试拉伸动作：坐姿时，把一条毛巾或弹力带绕在脚底 ，双手拉动  ，让脚趾拉向身体 。6.不要光脚走路。7.减重
。

如果服用非甾体抗炎止痛药(如布洛芬或萘普生)和做拉伸运动的时间超过2~3周，疼痛还不见好 ，就要看专科医生，采取注射皮质类固醇、理疗 、夜间佩戴夹板 、石膏全固定术等手段治疗 。如果置之不理，可能发展为慢性疼痛。手术通常只作为最后的选择。足底筋膜炎可能持续数月甚至一年才能有所好转，患者要坚持治疗  ，不要半途而废。▲