受访专家：

北京协和医院风湿免疫科主任曾小峰

坐骨神经痛在各种神经痛中居首 ，坐骨发病年龄为20~60岁，神经试有原发和继发之分 。痛试龙凤茶楼论坛官网前者即坐骨神经炎，坐骨多与感染有关;后者由邻近组织病变引起，神经试如腰椎间盘脱出
、痛试骨质增生
、坐骨椎管内肿瘤等压迫坐骨神经根所致 。神经试患者常在持续性疼痛基础上，痛试龙凤茶楼论坛官网伴有一阵阵剧烈的坐骨烧灼样或针刺样疼痛 。症状通常可在6周内消散，神经试但有些会持续较长时间。痛试缓解坐骨神经痛
，坐骨可以试试8个办法 。神经试

1.脊柱推拿 。痛试国外研究显示 ，难治性坐骨神经痛患者接受脊柱推拿后 ，60%获得缓解，效果持续一年 。脊柱推拿可改善神经反射 ，恢复疼痛部位机能
，减轻炎症，促进自我修复。

2.针灸。美国一项研究显示，初次针灸疼痛就能缓解，坚持12次后显著改善。大约60%的患者疼痛完全消失，33%的人症状好转。

3.瑜伽。美国俄勒冈卫生科技大学疼痛综合中心专家詹姆斯・卡森博士表示，瑜伽能帮助坐骨神经痛患者改善活动能力 。练习16周后 ，疼痛减轻64% ，行动障碍减少77% 。

4.激痛点按摩。激痛点是指可触及的局部高度敏感的压痛点 。美国按摩疗法协会副主席杰弗・斯穆特表示，坐骨神经位于梨状肌下 ，肌肉绷紧会压迫它 。按摩梨状肌、臀大肌和腰部激痛点能有效止痛
。

5.冷敷或热敷 。坐骨神经位于臀部和腿部肌肉深处 ，冷、热敷难以从根本上缓解疼痛，但能让痛觉下降1级。

6.运动和物理治疗 。运动可增加椎间盘和肌肉神经等处的血流量，清除炎症物质
。建议每天散步15~20分钟
，严重疼痛者可尝试游泳
，水的浮力能减轻腰背部压力 。跟物理治疗师学习拉伸训练，能恢复背部灵活性，增强核心肌群力量，稳定脊柱 ，缓解疼痛。

7.注射皮质类固醇。如果坐骨神经痛在1个月内没有好转，且其他疗法无效 ，可考虑在X光导引下进行腰骶部的皮质类固醇注射 ，减轻神经炎症。但其有骨密度降低的风险 ，应控制在每年3次以内。

8.外科手术。症状持续4~6周，应考虑接受外科手术。椎间盘突出手术能让疼痛和行动不便得到显著缓解 ，症状改善长达4年。微创或介入治疗创伤更小 ，但存在一定的复发率。常规手术技术成熟，术中可清晰看见神经根和硬膜 ，不会造成额外损伤。▲